ВИТАМИН C - ЗАДЪЛЖИТЕЛНИЯТ ВИТАМИН
Вторник, 17 Май 2011г. 06:53ч.

Любопитното за витамин C е:

1. Една цигара извлича от организма и унищожава 25-100мг витамин С;

2. Противозачатъчните средства намаляват съдържанието на вит. С;

3. Аспиринът може да утрои скоростта на отделяне на витамин С от организма;

4. Витамин С не се произвежда в организма, затова той трябва да се набавя с храната или под формата на добавки;

5. По-голяма част от приемания витамин С се губи с урината;

6. Необходимо дневно количество витамин С – 60мг, който се набавя с 2/3 чаша портокалов сок.

7. Витамин С е силен антиоксидант.

Витамин С играе важна роля при образуването на колагена, необходим за растежа и възстановяване на телесните тъкани, венците, кръвоносните съдове, костите и зъбите. Помага за абсорбцията на желязото. Изчерпва се бързо при стрес.

Повечето плодове и зеленчуци са добър източник на витамин С. Например, един малък портокал съдържа около 65 мг витамин С, и всякакъв вид киви или гуава са отличен източник, съдържащи до 180 мг в едно средно парче. Ако решите да получите дневен прием на плодове бъдат внимателни и наблюдавайте приема си на захар.

Витамин C допринася за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Предпазва от различни вируси и бактериални инфекции, укрепва имунната система.

 

 

Copyright © 2009.www.sliven.info. Всички права запазени.