КРАЙ НА ДИЕТИТЕ
Вторник, 02 Февруари 2010г. 08:11ч.

Какво да направим, за да сме винаги в най-добрата форма? Да сме във форма не означава с лекота да финишираме на ежегодния маратон, нито да плуваме по 50 дължини в басейна. Да сме във форма, означава да се справим с ежедневната си работа, без да се задъхваме и да ни остава енергия за извънредни натоварвания. Редовното движение повишава минералното съдържание на костите и намалява риска от остеопороза. Влияе върху нивата на холестерола и кръвното налягане. Предпазва от затлъстяване.
При жените намалява предменструалните синдрми и болките при менструация.

Редовното движение превръща мазнините в енергия и подобрява съотношението мазнини-мускули.

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗДРАВОСЛОВНО

1. Отслабвай постепенно.
2. Винаги закусвай.
3. Храни се три пъти дневно.
4. Планирай предварително храната за деня.
5. 8-10 чаши вода на ден,намаляват апетита.
6. Прави истинска обедна почивка.
7. Храни се бавно.
8. Спри и помисли преди ядене-от глад ли ядеш или по навик.
9. Ако усетиш глад към 10.30 изпий чаша вода.Вземи си ябълка.



 

Copyright © 2009.www.sliven.info. Всички права запазени.