СУТРЕШНАТА ЗАКУСКА ПРЕДПАЗВА ОТ НАПЪЛНЯВАНЕ
Четвъртък, 01 Октомври 2009г. 10:40ч.

Според редица изскедвания, хорат, които закусват са по-слаби от тези, които не закусват. Една от причините е, че здравословната закуска държи ситост. Тя оказва и положително влияние върху здравето. Научно доказано е, че хората, които закусват имат по-ниски нива на холестерол от тези, които пропускат редовно сутрешно хапване, по-концентрирани и работоспособни са.

Много важно е обаче какво точно ще се закуси. Всякакъв род банички, тутманици, омлети, наденички и т.н. със сигурност няма да се отразят добре на теглото. Пълнозърнест хляб, масло, варени яйца, обезмасленно сирене – ето това е сред позволените неща. Един от най-здравословните варианти е купичка прясно мляко в комбинация със зърнени храни, които могат да бъдат на основата на пшеница, царевица, ориз, трици или овес. Голямото количество фибри, което се съдържа в зърнените храни, намалява риска от стомашно-чревни заболявания, хемороиди, рак на дебелото черво. Фибрите намаляват нивата на холестерола и регулират нивото на кръвната захар. Включването на повече фибри в дневното меню предотвратява и преяждането, тъй като те създават усещане за ситост. Фибрите служат и за прочистване на чревния тракт. Поради обемността си те „измитат" чревния тракт и дебелото черво като метла, изчиствайки токсините, канцерогените, мастните наслагвания и холестерола.

 

 

 

 

Copyright © 2009.www.sliven.info. Всички права запазени.